منتديات سيدتي العربية
اهلا بكم في منتديات سيدتي العربية...فمرحبا بكل التعليقات و الاقتراحات و كذا المشاركات الجادة التي حتما ستكون لنا دعما مفيدا...كل الاقتراحات مرحب بها..

منتديات سيدتي العربية

منتدى عام شامل لكل المواضيع الهادفة الاجتماعية و العامة
 
الرئيسيةبوابة حواءمكتبة الصوربحـثس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم  في منتديات سيدتي العربيه تجدون كل ما هو جديد وجميل 

شاطر | 
 

  أطعمة تخلصك من التوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشيماء
عضو جيد
avatar

انثى برجي هو : لا اعلن عنه
السمك
عدد المساهمات : 51
نقاط : 113
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 08/03/1980
تاريخ التسجيل : 29/06/2011
العمر : 37
العمل/الترفيه : أم
المزاج : الحمد لله
علم دولتي : مصر

مُساهمةموضوع: أطعمة تخلصك من التوتر   الثلاثاء يوليو 19, 2011 5:46 am



أطعمة تخلصك من التوتر



برلين: أكد دكتور أوز جارسيا استشارى التغذية أن هناك بعض الأطعمة تقلل من
حدة توترك وتشعرك بالراحة من جديد، لتستعيد نشاطك خلال يومك، وتتمثل هذه
الأطعمة في الآتي:



البرتقال



وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد على
التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلى طبيعتها، كما
أن فيتامين "سي" معروف بقدرته على تنشيط الجهاز المناعي.



البطاطا



تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصةً لأنها تستطيع أن
ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت قدراً كبيراً من
التوتر، حيث إنها تحتوى على "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات
والألياف.



المشمش المجفف



يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم، وهو يساعد على ارتخاء العضلات.



اللوز والفستق والجوز



يحتوي اللوز على فيتامين "اي" و"بي"، والذى يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.



السبانخ



يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعوربالصداع النصفي، والإحساس بالتعب، بينما
توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك اليومية من
الماغنسيوم .



سمك السلمون



تحمي الوجبات الغذائية الغنية بـ"الأوميجا3" الدهنية من أمراض القلب، وكشفت
دراسة عن مرض السكر أن "الأوميجا 3" تحافظ على هرمونات الإجهاد مثل
الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها.



الأفوكادو



يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية والبوتاسيوم، والتى تساعد
على خفض ضغط الدم، ويؤكد المعهد القومى للقلب والرئة والدم ان واحدة من
أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث
يحتوى الأفوكادو على نسبة من البوتاسيوم أكثر من الموز.



الخضروات



مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والتى تحتوى على
الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على الشعور بالراحة فى أوقات
التوتر والضغط العصبي، كل ذلك يستطيع أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضاً مع
اتباعك لممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند
الإفطار وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتي سوف تجعل نسبة السكر فى
الدم مستقرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باندة الاسكندرية
المدير العام
المدير العام
avatar

انثى برجي هو : برج السرطان
السرطان
عدد المساهمات : 647
نقاط : 867
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 04/07/1974
تاريخ التسجيل : 03/06/2011
العمر : 43
الموقع : ليلتي
العمل/الترفيه : مهندسة
المزاج : كووووول
علم دولتي : مصر

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تخلصك من التوتر   الثلاثاء يوليو 19, 2011 6:42 am


بارك الله فيك
موضوع رائع
تسلم الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lwww.lailaty.net
 
أطعمة تخلصك من التوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيدتي العربية :: عالم الصحة و الوقاية :: الصحة للجميع-
انتقل الى: