منتديات سيدتي العربية
اهلا بكم في منتديات سيدتي العربية...فمرحبا بكل التعليقات و الاقتراحات و كذا المشاركات الجادة التي حتما ستكون لنا دعما مفيدا...كل الاقتراحات مرحب بها..

منتديات سيدتي العربية

منتدى عام شامل لكل المواضيع الهادفة الاجتماعية و العامة
 
الرئيسيةبوابة حواءمكتبة الصوربحـثس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم  في منتديات سيدتي العربيه تجدون كل ما هو جديد وجميل 

شاطر | 
 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عيون المها
عضو ذهبي
avatar

انثى برجي هو : برج الحمل
الحمل
عدد المساهمات : 246
نقاط : 460
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/04/1996
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 21
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
علم دولتي : العراق

مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    الإثنين سبتمبر 12, 2011 1:52 am

تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
almayali
عضو ذهبي


ذكر برجي هو : برج الجوزاء
الجوزاء
عدد المساهمات : 147
نقاط : 243
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 24/05/1968
تاريخ التسجيل : 30/04/2011
العمر : 48
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
المزاج : الحمد الله تمام

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    الإثنين سبتمبر 12, 2011 10:47 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://foxprogram.hooxs.com
عيون المها
عضو ذهبي
avatar

انثى برجي هو : برج الحمل
الحمل
عدد المساهمات : 246
نقاط : 460
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/04/1996
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 21
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
علم دولتي : العراق

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر    الإثنين سبتمبر 12, 2011 11:00 am

بارك الله فيك

شكرا لك على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سيدتي العربية :: عالم الصحة و الوقاية :: الصحة للجميع-
انتقل الى: