أهلا وسهلا بك إلى منتديات سيدتي العربية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
اهلا وسهلا بكم  في منتديات سيدتي العربيه تجدون كل ما هو جديد وجميل 

مُساهمة الإثنين سبتمبر 12, 2011 1:52 am
avatar
عيون المها
عضو ذهبي
انثى برجي هو : برج الحمل
الحمل
عدد المساهمات : 246
نقاط : 460
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/04/1996
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
علم دولتي : العراق
افتراضيتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام

الرد السريع على هذه المشاركة
مُساهمة الإثنين سبتمبر 12, 2011 10:47 am
almayali
عضو ذهبي
ذكر برجي هو : برج الجوزاء
الجوزاء
عدد المساهمات : 147
نقاط : 243
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 24/05/1968
تاريخ التسجيل : 30/04/2011
العمر : 50
الموقع : http://foxprogram.hooxs.com
العمل/الترفيه : الكومبيوتر
المزاج : الحمد الله تمام
افتراضيتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

الرد السريع على هذه المشاركة
مُساهمة الإثنين سبتمبر 12, 2011 11:00 am
avatar
عيون المها
عضو ذهبي
انثى برجي هو : برج الحمل
الحمل
عدد المساهمات : 246
نقاط : 460
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 05/04/1996
تاريخ التسجيل : 17/06/2011
العمر : 22
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
علم دولتي : العراق
افتراضيتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


بارك الله فيك

شكرا لك على المرور

الرد السريع على هذه المشاركة

*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة